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2021.12.25ブログ

手首を抑えて上腕三頭筋を鍛えます!


今回は手の甲を押さえて上腕三頭筋(二の腕)を鍛えていくパーム(手の甲)エクステンションのご紹介です😄









右手を鍛える場合は手の甲から腕を下に伸ばし左手で圧を掛けていきます🙌





その際に上腕三頭筋に刺激を感じながら下まで落とし10秒キープしてください😊





手首が痛い方は10回繰り返してください🎵





回数は10秒キープまたは10回を交互に行い1SETとし3SETできるといいですね💪





では、今回のエクササイズ動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました🌟





本日も素敵なエクササイズライフを✨


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