内転筋（うちもも）が固いかた、多いのではないでしょうか😊？

今回は内転筋をほぐしてシェイプアップを目指すエクササイズのご紹介です😄

ポールのうえにうちももを当て、９０度の角度にします👣

内転筋の真ん中より上と下で分けて各10往復行うようにしてみましょう🎵

このメニューを左右行い１SETとし3SETできるといいですね🙌

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました🌟

本日も素敵なエクササイズライフを✨