今回は上腕三頭筋（二の腕）をシェイプアップしていく腕立て伏せのご紹介です😄

肩の真下に掌が来るようにセットし、脇を締めた状態を保ちながら上体を上げ下げします✨

強い方は脚を伸ばして行ってみてください💪

今回は四つん這いになってトレーニングしますので実施しやすいと思いますよ🎵

回数は10回3SET目標に行いましょう😍

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました🌟

本日も素敵なエクササイズライフを✨