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2021.09.10ブログ

内転筋を緩めて脚をスッキリさせましょう!


今回はストレッチローラーを使用した内転筋エクササイズのご紹介です😊





膝上にローラーをのせ、コロコロ転がします💪









膝上が楽になったら今度は股関節付近までローラーをあげてほぐしてあげてください🙌





痛みが取れるころには脚はスッキリ、そして疲れにくくなっていきます😍





10往復ずつを1setとし、3set行いましょう🎵





では、今回のエクササイズ動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました😄





本日も素敵なエクササイズライフを✨


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