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2021.08.04ブログ

開脚を目指すには股関節を柔らかくしましょう!


今回は臀部を伸ばすことで開脚やあぐらをしやすくするエクササイズのご紹介です😄





四つん這いになり、伸ばしたい方向にお尻を傾けます😊









伸びを感じたら伸ばしているお尻と反対の膝を浮かせます👣(足を浮かさないように意識してください。)





地味な動きですが、上手にストレッチができると柔らかい股関節を目指すことが出来ます😍





各脚3回呼吸を行って1SETとし、3SET目標に行いましょう👍





では今回のエクササイズ動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました🙆





本日も素敵なエクササイズライフを✨


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