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2021.08.02ブログ

ハムストリングをのばして腰痛対策!


今回はハムストリング(もも裏)をのばして腰痛対策を狙うストレッチのご紹介です😍





伸ばす脚を前に出し、反対の脚は曲げます👍





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股関節からお尻を後ろに引っ張るように移動させてハムストリングを伸ばしていきましょう✨





確実に伸ばすことでハムストリングから腰まで伸び、腰痛予防になります🎵





その後はつま先まで上げて腓腹筋とヒラメ筋(ひざ下の裏)を伸ばします😊





脚の筋肉が柔らかいと疲れにくい身体を目指すことが出来るのでぜひ継続してください😄





各脚つま先あげまで2~3呼吸を行い、1SET行えるといいですね💪





では今回のエクササイズ動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました🌟





本日も素敵なエクササイズライフを✨


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