今回は椅子の上で脚を伸ばしながらキープすることで腹筋を含む体幹部を強化していきます💪

上半身はなるべく後ろに下がりながら腹筋と脚を伸ばしていくように意識しましょう👍

最初は10秒キープから始めて、1分を最終目標にしていきたいですね🙆

できる方は30秒を１SETとし、３SET目標に頑張ってみてください🙌

では今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました😍

本日も素敵なエクササイズライフを✨