今回は腰と臀部（お尻）を伸ばすエクササイズのご紹介です🙆

仰向けになり、片足をあげ、反対の手で抑えます😄

伸ばしている足と同じ方向の手を伸ばして、しっかりとストレッチをかけていきましょう🙌

寝転がれればどこでも出来るので、朝の起きたてや、就寝前にオススメです💪

各呼吸を３回ずつおこない、３SET目標に頑張ってみてください😍

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました✨

本日も素敵なエクササイズライフを🎵