今回は椅子座りながらできる臀部のストレッチ、足首回しのエクササイズです😄

椅子にお尻半分座り、背筋を伸ばしながら足首を回します🐾

前後に回し、違和感のない足首を目指しましょう🙆

各前後10回ずつを左右、できるかたは3セット目標に行ってください🙌

柔らかいお尻は膝痛予防にもなり、健康寿命を延ばすにも大切なエクササイズです😍

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました😊

本日も素敵なエクササイズライフを✨