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2021.05.31ブログ

椅子に座って膝痛予防!


今回は椅子座りながらできる臀部のストレッチ、足首回しのエクササイズです😄





椅子にお尻半分座り、背筋を伸ばしながら足首を回します🐾









前後に回し、違和感のない足首を目指しましょう🙆





各前後10回ずつを左右、できるかたは3セット目標に行ってください🙌





柔らかいお尻は膝痛予防にもなり、健康寿命を延ばすにも大切なエクササイズです😍





では、今回のエクササイズ動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました😊





本日も素敵なエクササイズライフを✨


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