膝の痛い方はまずこちら！テニスボールでケアしましょう！

今回はテニスボールを使用したひざ痛対策のエクササイズです🙌

膝裏にしっかりとボールを入れて脚を曲げます。指を組んだ腕でかかえると膝裏に痛みを感じます(>_<)

回数をこなすと痛みの緩和もしてきますし、ひざ痛のかたは痛みが改善することがあります😍

呼吸は３回行い、３SET以上を目標に目標に頑張ってみてください😊

では今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました🙆

本日も素敵なエクササイズライフを✨