今は前回行いました、腹筋の後におこなうことでお腹周りのスーパーセット（表裏に刺激を入れるエクササイズ）を可能にするバックエクステンションで背筋エクササイズを行います💪

両手足を上げるのですが、あごは引きながら上げることを意識しましょう😄

1カウントで上げて、3カウントで下ろすようにおこなってみてください🙌

１０回を１SETとし、3SET目標に頑張ってみてください🙆

では今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました🎵

本日も素敵なエクササイズライフを✨