今回はダッキング（かがむこと）で臀部（お尻）を刺激していくエクササイズのご紹介です👰

ランジスクワットの姿勢をとり、膝が内側にならないようにセットします😍

その姿勢のまま両膝を曲げ、ダッキングします🦆

こうすることで臀部、特に上部を刺激できるので中殿筋を鍛えることが出来ます🙆
ヒップアップを目指したい方にオススメのエクササイズです🙌

両脚１０回ずつを１SETとし、３SET目標に頑張ってみてください😄

では今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました🎵

本日も素敵なエクササイズライフを✨