今回は上腕二頭筋（力こぶ）を回外（外回し）と脇を広げるアームカールで刺激を与えるエクササイズのご紹介です💪

先ずは回外し腕を伸ばしきり、10回上げ下ろしします😍

その後うち回しにし10回上げ下ろしします🙆

こちらの種目、2種類を10回ずつ３SET目標に頑張ってみてください✨

膨張するような感覚になり、脂肪が燃えるのを感じれます🎵

では今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました👰

本日も素敵なエクササイズライフを✨