2021.04.03ブログ
ダッキングして臀部をエクササイズ!
今回はダッキング(かがむこと)で臀部(お尻)を刺激していくエクササイズのご紹介です👰
ランジスクワットの姿勢をとり、膝が内側にならないようにセットします😍
![](http://grantboss.jp/wp-content/uploads/2021/04/set-1024x512.png)
その姿勢のまま両膝を曲げ、ダッキングします🦆
![](http://grantboss.jp/wp-content/uploads/2021/04/dk-1024x512.png)
こうすることで臀部、特に上部を刺激できるので中殿筋を鍛えることが出来ます🙆
ヒップアップを目指したい方にオススメのエクササイズです🙌
両脚10回ずつを1SETとし、3SET目標に頑張ってみてください😄
では今回のエクササイズ動画です🎥
ご覧いただきありがとうございました🎵
本日も素敵なエクササイズライフを✨