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2021.04.03ブログ

ダッキングして臀部をエクササイズ!


今回はダッキング(かがむこと)で臀部(お尻)を刺激していくエクササイズのご紹介です👰





ランジスクワットの姿勢をとり、膝が内側にならないようにセットします😍









その姿勢のまま両膝を曲げ、ダッキングします🦆









こうすることで臀部、特に上部を刺激できるので中殿筋を鍛えることが出来ます🙆
ヒップアップを目指したい方にオススメのエクササイズです🙌





両脚10回ずつを1SETとし、3SET目標に頑張ってみてください😄





では今回のエクササイズ動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました🎵





本日も素敵なエクササイズライフを✨


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