今回はダンベル（使用ダンベルは3Kg）を使用した三角筋（前肩）を鍛えるフロントレイズのご紹介です💪

腕は伸ばしきらず、軽く肘を曲げたまま腕を上げていきます🙌

肩の高さまで上がる方はチャレンジしていただいて構いませんが、無理をして反動をつけたり、力を入れず着て肩が上がらないように意識しながらおこなってみてください😊

ダンベルが難しい方は重りを持たないで筋力がついてから持ち上げるようにしてください😎

回数は１日１０回を１SETとし、３SET目標に頑張ってみてください🙆

では今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました😍

本日も素敵なエクササイズライフを✨