今回は10秒間キープしながらお尻に刺激を与えていくエクササイズのご紹介です😎

四つん這いになり、脚を伸ばします👣

上げている足はガニ股にせず、内側に入れてください😍

腕を軽く曲げることが出来る方は曲げてください😊
こうすることで肩の力が抜け、より効果的に臀部（お尻）に刺激を与えることが出来ます🙌

10秒間を各脚行い１SETとし、３SET目標に頑張ってみてください🙆

では今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました😄

本日も素敵なエクササイズライフを✨