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2021.02.23ブログ

バランスボールとダンベルで三角筋エクササイズ!


今回はバランスボールにダンベルを使用した三角筋(肩)トレーニング、サイドレイズのご紹介です🙆





バランスボールに四つん這い状態になり、片腕ずつ肩を上げていきます😆









僧帽筋(首下)の力を抜きながら行うことを意識することでより三角筋(肩)を鍛えることが可能になります😊





両手で行ってもいいですが、確実に効かせるために片腕ずつからスタートしていきましょう🎵





各腕10回ずつを1SETとし、3SET目標に頑張ってみてください💪





では、今回のエクササイズ動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました🙌





本日も素敵なエクササイズライフを✨


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