今回は内転筋（うちもも）に刺激を入れながら体幹トレーニングもおこなうエクササイズのご紹介です✨

ボールを抱えて脚を伸ばします😊

その後上の脚を前に出し、膝を曲げ伸ばしします😆

１０回も行っていくと乳酸が溜まってくるので刺激を感じれることと思います👣

各脚10回１SETとし、2SET目標に頑張ってみてください💪

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました🙆