今回はうつ伏せになりながら背筋を鍛えていくバックエクステンションのご紹介です😍

うつ伏せになり、あごを下げ、手足を上げます😄

背筋慣れしていない方はできる範囲まで上げ、背筋の収縮を感じてください✨

この姿勢でキープします。１０秒SET１SETとし、３SET目標に頑張ってみてください🙆

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました🎵

本日も素敵なエクササイズライフを✨