今回はなかなか鍛えることが難しい内転筋エクササイズに加え、ハムストリングまでを効かせていく脚トレーニングのご紹介です😆

膝を内側に当てることを意識してください😄※この動作が今回のポイントです。

そのまま内転筋（うちもも）に力を入れながら脚を上げていきます👣

この動作を繰り返すことで内転筋（うちもも）とハムストリング（もも裏）を効果的に締め行くことが出来ます🙆

血流が悪くなることでたまる脂肪🙃
脚トレーニングでしっかり締めていきましょう😍

１日１０回を１SETとし、３SETまでを目標に頑張ってみてください🎵

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました👰

本日も素敵なエクササイズライフを✨