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2021.02.15ブログ

脚をあげてもも裏を締めましょう!


今回はハムストリング(もも裏)を鍛えるエクササイズのご紹介です🙆





仰向けになり肩に手を当てます😍









膝と膝の高さを合わせながら脚を上げます😍









これだけでハムストリングに刺激を与え、締めていくことが可能になります😊





左右10回を1SETとし、3SETまでを目標に頑張ってみてください🙌





では、今回のエクササイズ動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました👰





本日も素敵なエクササイズライフを✨


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