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2021.02.05ブログ

臀部を鍛えて桃尻!


今回は臀部(でんぶ:お尻)、特に大きい大殿筋(だいでんきん)を鍛えて桃尻を目指すエクササイズのご紹介です😄





片方の足を内側に入れ、反対の足を上に乗せます👣









骨盤を前に出しすぎないように









臀部を引き締めるイメージで上げていきます🙆









1日左右10回を目標に頑張ってみてください😍





臀部の力がない方が多く、扁平尻(へんぺいじり:ピーマン尻ともいう)にならないようにヒップアップを目指していきましょう🍑





では、今回のエクササイズ動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました🎵





本日も素敵なエクササイズライフを✨


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