BOSS BURNOUT

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2021.01.07ブログ

マーメイドの姿勢でヒップアップ!


今回は脚を上げてヒップアップを狙うエクササイズのご紹介です✨





脚を横に倒し、体重をかけながらお尻を鍛えます🍑









片脚10回上げた後、脚を伸ばし前後各5回更に回転させることで臀部(お尻)のハリを作ります😆









特に中殿筋(お尻上部)が効きますのでハリを楽しみながら行ってください🙆





片脚終了後はトントン叩いてつりそうな脚を解消してあげてください😊





各脚1セットを目標に最大3セットまでできますと臀部の筋肉がついてきますので是非頑張って見てください🍑





では、今回のエクササイズ動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました🎵





本日も素敵なエクササイズライフを✨


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