今回は少し段差を使ってハムストリング（もも裏）を伸ばしていくストレッチのご紹介です🙌

伸ばす方向で効きが変わりますので意識して伸ばしてみてください👰

骨盤位置をまっすぐにすることでよりハムストリングが伸びているのを感じれます😍

痛みから逃げることの無いようにしっかりとした姿勢で伸ばしていきましょう😆

筋力トレーニングやウォーキング、ランニングの後のケアとしても大切なストレッチ。欠かさずに行いたいものです🎵

うまく伸ばすことができると、脚痩せ効果も期待できますよ👣

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました😆

本日も素敵なエクササイズライフを✨