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2020.12.18ブログ

バランスボールで体幹トレーニング!


今回はバランスボールで体幹を鍛えるエクササイズを行います😆









膝から脛(すね)で乗るシンプルな動作ですが、肩の力が抜けていないと安定してバランスボールの上に立つことが難しいトレーニングです🙃









自分が思っているより前に重心を取り身体を安定させていきます😍





背すじが伸ばせるようになると太ももに効かせていくことが出来ますので脚力強化にもつながります👣





難しい方はボールに手をつけてから起きあがるところからはじめて行きましょう🙆









上級者になると左右や前後に動けるようになりますので、レベルアップを楽しみながら頑張ってみてください😉









では、今回のエクササイズ動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました✨





本日も素敵なエクササイズライフを💪


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