今回は椅子または床を使った腹筋トレーニング、ニーレイズです😆

尾骨でバランスを取るように脚を浮かせます😉

まずは膝を膝を曲げて…

脚を伸ばしていきましょう🎵

脚を伸ばすときには背筋を反らせないように意識をしてください🙃

曲げ伸ばしを10回も出来れば腹筋に効いているのを感じることが出来ますよ✨

1日10回を2〜3セット目標に頑張って見てください💪

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました😍

本日も素敵なエクササイズライフを✨