今回は背中を伸ばしながら腹筋を鍛えるロールダウンというエクササイズです🙆
痛みは腹筋に効きやすいですが、背中のストレッチも同時に行うことができます😍
背中をしっかりと丸めながら腹筋を深くまで締めていくことをイメージするのがポイントです🙃
背中を丸めることが難しい反り腰の方は地面についている脚を少し遠くに👰
反対に強い方は腹筋に近くなるように移動することで強度も変わりますのでご自身で調整しながら楽しんでください🙌
1日10回１SETを2~3SET目標に頑張ってみてください🎵
動作は早くすることなく、ゆっくりと行うことでより効果を感じることが出来ます✨
では、今回のエクササイズ動画です🎥
ご覧いただきありがとうございました(^_-)-☆
本日も素敵なエクササイズライフを✨