今回は背筋を伸ばしながら股関節を緩めるエクササイズです😍

まず、仰向けになりながら脚を抱えます👣

頭と背中をしっかりとつけながら肩の力を抜いて深呼吸を３回行います🙆

仰向けになることで背筋が伸びるので効果的に股関節を広げることができますね🙃

難しい方は後半にタオルを使った方法で説明していますので是非そちらもチェックしてみてください👰

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました(^_-)-☆

本日も素敵なエクササイズライフを✨