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2020.12.13ブログ

椅子を使って二の腕エクササイズ!


今回は椅子を使いながら上腕三頭筋(二の腕)を締めていくエクササイズです💪





膝と肘を曲げながら身体を落としていくシンプルなトレーニングです🙆
気をつけていただきたいポイントは2点です(^^♪





①脚を90度に曲げます🎵









②肘も曲げながら身体を地面に近づけていきます🙃









強度がもう少しほしい場合はあごを上げていただくことでより負荷が増しますので、是非チャレンジしてみてください🙌









1日10回をしっかり休憩をとりながら2SET目標に頑張ってみてください♪





では、今回のエクササイズ動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました😍





本日も素敵なエクササイズライフを✨


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