今回は大腿四頭筋（ふともも）を伸ばすストレッチです👰

片方の足は曲げて立てます👣
もう片方の足も曲げてから下ろします👰

体を倒して大腿四頭筋をゆっくり伸ばします🙃

注意するポイントは体を倒したときに臀部（お尻）を地面に近づけていく点です🙆

毎日続けると身体が柔らかくなるのを実感いただけますので是非日々の習慣にしてみてください(^^♪

1回片脚各30秒キープまたは深呼吸3回でストレッチをしてみてください🙌

では、今回の動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました😍

本日も素敵なエクササイズライフを✨