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2020.12.04ブログ

膝をつけて腕立て伏せをしてみましょう!


今回はタイトル通り膝をつけながらおこなう腕立て伏せです💪✨





ターゲットとなる筋肉は大胸筋(胸)、三角筋(肩)、上腕三頭筋(二の腕)が主な筋肉になります😄









まず首、背中、腰を一直線になるように姿勢をと作ります👰





※難しい方はできる範囲で大丈夫です✨









肩が上がりすぎないように肘を曲げて腕を内側に入れていただけますとより効果的に胸を効かせていくことができます🙆









してはいけない姿勢がこちら🙅





首が落ちています。この姿勢になってしまったときは一度中断してから再度エクササイズをおこなってみてください✨





では今回の動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました😄





本日も素敵なエクササイズライフを✨


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