今回は腹直筋（腹筋）を鍛えていくトランクカールという種目を行います😆

写真のように90度の角度に姿勢を作ります✨

背中が浮かないように、地面にピタッとくっついていることを意識しながらスタートポジションを作ります💪

次に息を吐きながら腹筋を収縮していきます🙆

腹筋運動時、首が痛くなる方のほとんどがあごが上がってしまうので、あごはしっかりと引きながらおこなってみてください🙃

10回1SETを2～3SET目標に頑張ってみてください🎵

では今回エクササイズの動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました🙌

本日も素敵なエクササイズライフを✨