2020.11.27ブログ
腹筋を鍛えるトランクカール!
今回は腹直筋(腹筋)を鍛えていくトランクカールという種目を行います😆
写真のように90度の角度に姿勢を作ります✨
![](http://grantboss.jp/wp-content/uploads/2020/11/set-1024x512.png)
背中が浮かないように、地面にピタッとくっついていることを意識しながらスタートポジションを作ります💪
![](http://grantboss.jp/wp-content/uploads/2020/11/age-2-1024x512.png)
次に息を吐きながら腹筋を収縮していきます🙆
![](http://grantboss.jp/wp-content/uploads/2020/11/ng-1-1024x512.png)
腹筋運動時、首が痛くなる方のほとんどがあごが上がってしまうので、あごはしっかりと引きながらおこなってみてください🙃
10回1SETを2~3SET目標に頑張ってみてください🎵
では今回エクササイズの動画です🎥
ご覧いただきありがとうございました🙌
本日も素敵なエクササイズライフを✨