今回は腹直筋（腹筋）を鍛えていくトランクカールという種目を行います😆
写真のように90度の角度に姿勢を作ります✨
背中が浮かないように、地面にピタッとくっついていることを意識しながらスタートポジションを作ります💪
次に息を吐きながら腹筋を収縮していきます🙆
腹筋運動時、首が痛くなる方のほとんどがあごが上がってしまうので、あごはしっかりと引きながらおこなってみてください🙃
10回1SETを2～3SET目標に頑張ってみてください🎵
では今回エクササイズの動画です🎥
ご覧いただきありがとうございました🙌
本日も素敵なエクササイズライフを✨