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2020.11.16ブログ

ボールでお尻ほぐし!


お尻ほぐしをすると腰が楽になるって知ってますか?🍑





今回はテニスボールでお尻をほぐしていきたいと思います😍









お尻上部(中殿筋)にボールをあてます(^_-)-☆





その後は脚を落として左右にぐりぐり・・・(これが効きます笑)









10往復3SETもできればかなりほぐれますので是非チャレンジしてみてくださいね😄🎵









ご覧いただきありがとうございました🙌





本日も素敵なエクササイズライフを✨


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