今回はダンベルを使用して肩こり解消エクササイズを行います🙆

回旋筋腱板（ローテーターカフ）をほぐしていきます😍

方法は簡単。

肩をリラックスして内旋外旋を繰り返すだけです🙆

↓↓内旋

↓↓外旋

ダンベルがない方はペットボトルで代用可能ですので是非、おこなってみてください✨

簡単なことから素敵な身体目指してまいりましょうね🎵

ご覧いただきありがとうございました🙌