腰の痛い方、もも裏しっかり伸びますか？？

意外と固いかたはハムストリング（もも裏）をチェックください🙃

つま先をあげ、お尻を引きます🎵※道具ない方はなしでもOKです✨

腰が折れないところまで持ってきたら。。。

前まで出します🙆

これが難しく、重りを上に上げてしまいがちです💦

しっかり伸ばすことを意識して頑張ってみてください🎵

ご覧いただきありがとうございました🙌