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2020.10.03ブログ

ハムストリングを効果的に伸ばします!


腰の痛い方、もも裏しっかり伸びますか??





意外と固いかたはハムストリング(もも裏)をチェックください🙃





重りや場所がずれない道具をつま先においてあげていきます😉✨




つま先をあげ、お尻を引きます🎵※道具ない方はなしでもOKです✨









腰が折れないところまで持ってきたら。。。









前まで出します🙆





これが難しく、重りを上に上げてしまいがちです💦





しっかり伸ばすことを意識して頑張ってみてください🎵









ご覧いただきありがとうございました🙌


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