今回は少し重めなケトルベルでエクササイズです😄✨（動画使用は８ｋｇ）

ぐっと身体を落とし、ベルを地面につくぐらいまで落とします🙃

そこからベルを落とさないように上まで突き上げます🔔

この繰り返して腕力も内ももも効果的に効かせることが出来ます♪

できる範囲と無理のないウエイトで頑張ってみてくださいね😍

では、今回の動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました🙌