ひざつきプランクからのアレンジです💪✨

片足をあげてお尻を伸ばします✨

見ているより効くのです🙌

お尻がピーンと張っているのを感じながら鍛えてみてください🎵

では今回の動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました👰