アキレス腱のばしをアレンジ✨

右手を伸ばし、左脚を曲げて😆

捻ります😉

横から見るとこんな姿勢になります👰

伸ばしていない手はもも裏（ハムストリング）周辺を抑えながら伸ばしてください🎵

各方向２~３呼吸を行うとしっかり伸ばすことが出来ますよ(^^♪

ご覧いただきありがとうございました😍