全部で４SETP。

みぞおちに手を添えて軽く押さえながら上に手をあげていきます🙆

次に仰向けになり、手と足をのばします。この際は足はつま先まで伸ばしましょう😉

３つめはおへその真裏に手を添えて、骨盤を足のほうに伸ばしていきます🙃

最後はつま先をたてて再度のばします。意識はふくらはぎをのばします😄

この４つで睡眠の質がUPしてきますので是非寝る前に行ってみてくださいね☺

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました(#^^#)✨