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2020.03.21ブログ

身体を伸ばして睡眠の質をあげましょう!


全部で4SETP。





みぞおちに手を添えて軽く押さえながら上に手をあげていきます🙆









次に仰向けになり、手と足をのばします。この際は足はつま先まで伸ばしましょう😉





3つめはおへその真裏に手を添えて、骨盤を足のほうに伸ばしていきます🙃





最後はつま先をたてて再度のばします。意識はふくらはぎをのばします😄





この4つで睡眠の質がUPしてきますので是非寝る前に行ってみてくださいね☺





では、今回のエクササイズ動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました(#^^#)✨


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