背筋を鍛えるのはうつ伏せになりながら、だけではないのです🙆

手をYの状態にしながら耳の横に腕をもってくる✨

これだけでいいのです❕

ただし、上手に体を反発させないと効果が薄れてしまいますので、動画を参考にエクササイズ頑張ってみてくださいね😄

ご覧いただきありがとうございました(^_-)-☆