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2018.11.06ブログ

トレーニング用語📗③糖質って?

今回はみなさんが気にしてやまない😳💬

🍙糖質🍔 について分かりやすくご紹介します☝️✨

まずは五大栄養素をご紹介🔎
⚜️糖質
⚜️たんぱく質
⚜️ミネラル(無機質)
⚜️ビタミン
⚜️脂質


その他にも…

『炭水化物』という言葉をよく聞きませんか👂❓

ここで間違えてほしくないのは

糖質 と炭水化物 は同じではない❌

ということです☝️🤯

【糖質と炭水化物の違い📝】

◉糖質とは、炭水化物を構成する栄養素の一つです☝️
◉体や脳のエネルギーとなります☝️
◉炭水化物はこの糖質と、食物繊維が合わさったもののことをいいます☝️
炭水化物 = 糖質 + 食物繊維

◉炭水化物をとると体の中で糖質と食物繊維に分解され、糖質はエネルギーになり、食物繊維は吸収されずに腸に残って働くのです☝️


と、いうことは💬

もうお気づきのとおり🤔💬

炭水化物を食べる

血液中の糖分(血糖値)が上がります📈☝️

この糖が、筋肉、脳、臓器などに運ばれ、エネルギーとして使われます🔥💪

ところが😰…
炭水化物をとり過ぎて血糖値が急激に上がると、糖は筋肉などの組織に運びきれずに余ってしまいます。

余った糖は、次のエネルギー不足に備え、脂肪として蓄えられます🤢。

🌟これが炭水化物によって太るメカニズムなのです☝️✨

ただし、
糖質を一切とらないことは、身体にとって悪影響となります💡

自分の運動量や、ライフスタイルに応じて
低炭水化物・低糖質で不足しがちな食物繊維も、意識してとるようにしていくことがポイントですね😎🔥
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