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2018.11.04ブログ

トレーニング用語📗 ①“超回復”

今日からトレーニング用語📗について

1つ1つ分かりやすくご紹介していきますよ☝️✨

一緒に学んでいきましょうね❗️😉


まずは、

『超回復』です🗒✏️❗️


ご存知の方も多いですね☺️♬



◉トレーニング💪をおこなう

◉一時的に疲労が蓄積し、筋肉のパワーや持久力が落ちる。

◉トレーニング後に適切な休息と栄養補給をおこなう

◉筋肉がトレーニング前よりも高いレベルまで回復する。

🌟この現象を『超回復』と呼びます。
筋肉を強化する上で欠かせないのです🔥


ち🤫な🤫み🤫に🤫

あまりにも軽い運動では『超回復』は期待できません☝️😭

『超回復』を起こすためには、
筋肉に対して適切な刺激を与えなければならないのです😎⚡️

◉トレーニングで、筋肉に強い刺激を与える

◉その刺激に適応するように機能が高まる

ということです✏️📗


ただし強度が強すぎると、けがや故障の危険性が高まるため、自分にとって適切な強度のトレーニングをおこなうことが重要となります👀

そのほかにも、
きちんと休息をとり、バランスのよい栄養を摂取することが
『超回復』に繋がっていきますよ🌈☀️




(参考イラスト引用)
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