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2021.12.10ブログ

脛をほぐしてむくみ解消!


今回はストレッチポール(フォームローラー)を使用したむくみ解消エクササイズのご紹介です😄









脛(すね)の骨には当てずにその横にある前脛骨筋をほぐすようにしてください✨





歩行の際にしようする筋肉なので足がむくみやすい方はまずここからケアすることをおすすめします👣





回数は5回~10回3SET目標に行いましょう😍





入浴後や就寝前に実施できるといいですね🎵





では、今回のエクササイズ動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました🌟





本日も素敵なエクササイズライフを😊


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