もも裏と腰を同時にストレッチ！

今回はもも裏と腰を同時にストレッチして翌日の疲れを残さないことを目指すエクササイズのご紹介です😍

伸ばしている脚の腕は下に、もう片方の腕は上に伸ばし、息を吐きながら共に伸ばしていきます💪

特に下になっている腕を伸ばすように意識すると腰が立ちやすいので少し頑張って伸ばしましょう😊

呼吸は3回呼吸を3セットずつおこなえるといいですね🎵

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました🌟

本日も素敵なエクササイズライフを✨