今回は上腕三頭筋（二の腕）に近い筋肉、上腕筋を鍛えていくエクササイズです😊

鍛える腕は下から、上から抑える手は刺激を入れていきます✨

いかに強く押し合うかで強度が決まりますので負荷をかけるのを楽しみながらおこなってください🎵

各腕10秒をおこない、3SET目標に行いましょう😍

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました🌟

本日も素敵なエクササイズライフを✨