今回はジャックナイフというトレーニングで腹筋はもちろん、体幹トレーニングも合わせておこないます😊

ボールのうえに足を乗せ、曲げ伸ばししながら体制を保ちます😄

難しい方はボールを膝の方に、体幹が強い方は足首の方と強度調節しながらおこなってみてください✨

回数は10回3SET目標に行いましょう😍

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました🌟

本日も素敵なエクササイズライフを✨