今回は腕をひねりながら上腕三頭筋（二の腕）を締めていくエクササイズのご紹介です😄

片方をグッドマーク、もう片方をバッドマークのような形をとり、交互にひねりながら回転させていきます💪

ひねりが強ければ強いほど腕に刺激が入りますし、簡単エクササイズなのでどこでもできますね👍

回転は10回3SET目標に行いましょう😍出来る方は回数を増やしてもいいですね🎵

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました🌟

本日も素敵なエクササイズライフを✨